Por qué nos comunicamos: el objetivo que compartimos con cualquier ser vivo

Hazte una pregunta sencilla: ¿cuál es el objetivo más importante que tienes ahora mismo? Seguramente nunca lo habías pensado en estos términos, porque es un objetivo tan básico que ni lo notamos. Es el mismo objetivo que tienen todas las personas de Barcelona, todas las personas del planeta y, de hecho, todos los seres vivos que hay hoy en la Tierra: sobrevivir.

Respirar es imprescindible para sobrevivir. Y comunicarnos también lo es. No es una decisión que tomemos conscientemente cada mañana. Si yo, ahora mismo, decidiera salir de una sala sin decir nada, ya te estaría comunicando algo. Todos los seres vivos se comunican, cada uno a su manera —la nuestra, como especie, es la más compleja de todas—, pero nadie escapa a esto.

Somos biológicamente idénticos a hace 200.000 años

Aquí viene la parte que más suele sorprender a quien viene a mis clases. Los homo sapiens aparecimos hace unos 200.000-300.000 años, según el registro fósil de la especie. En términos de vida en la Tierra, esto es ayer. Y somos biológicamente prácticamente iguales a aquellos primeros humanos.

Lo que ha cambiado a una velocidad brutal es nuestra evolución cultural y tecnológica, no la biológica. La vida en el siglo XVIII se parecía mucho más a la del siglo XVI que tu vida se parece a la de tus abuelos. Y cada vez vamos más rápido. Nuestro cerebro, en cambio, sigue funcionando con el mismo manual de instrucciones de hace doscientos mil años: sobrevivir por encima de todo.

Por qué sentimos miedo al hablar en público

Uno de los estados emocionales más primarios, y que está directamente ligado a la supervivencia, es el miedo. El miedo es un mecanismo de defensa que se activa cuando nos encontramos ante circunstancias de las que no conocemos las consecuencias.

Imagina que mañana tienes que hacer una exposición oral y te pones muy nervioso. Desde un punto de vista racional, sabes perfectamente que no te pasará nada grave. Pero desde un punto de vista emocional, tu cuerpo tiene la necesidad primaria de huir. Y esto pasa porque las emociones son mucho más poderosas que la razón.

Si la razón fuera siempre por delante de la emoción, la vida sería mucho más aburrida (y, sinceramente, también más sencilla). Simplemente analizaríamos que no tenemos ningún motivo real para sufrir y no nos pondríamos nerviosos. Pero no funcionamos así.

El cerebro que te avisa de peligros que ya no existen

Este mecanismo se ve todavía más claro cuando pensamos en el futuro. Imagina que tienes una entrevista de trabajo mañana y, en la anterior, te trabaste mucho y lo pasaste mal. Es fácil que esa noche no puedas dormir bien, pensando que te volverá a pasar lo mismo.

Aquí no hay ninguna seguridad real al anticipar ese futuro: solo inquietud. Y pasa porque sigue ligado a la supervivencia. Tu cerebro, que sigue siendo el mismo de hace 200.000 años, interpreta: "no vayas, lo pasarás fatal, te volverán a pasar aquellas cosas". Si fuéramos un ciervo que siente una amenaza en el bosque, la decisión sería puramente emocional y saldríamos corriendo sin pensarlo. Pero tenemos algo que el ciervo no tiene: la capacidad de tomar decisiones conscientes, de analizar y de imaginar el futuro con perspectiva. Puedo pensar: "si no voy, seguro que no consigo el trabajo, y me sentiré frustrado". Y eso me da el valor para ir de todas formas.

Por qué nos comunicamos: la conclusión práctica

Entender por qué nos comunicamos —y por qué sentimos lo que sentimos cuando lo hacemos— es el primer paso para trabajarlo de verdad. No se trata de eliminar el miedo o los nervios antes de hablar en público, porque eso sería ir en contra de cómo estamos hechos. Se trata de entender de dónde viene esta reacción para poder gestionarla, en lugar de que ella te gestione a ti.

Este es exactamente el punto de partida de mi curso de oratoria: no trabajamos para convertirte en alguien que no siente nada, sino para ayudarte a comunicarte bien precisamente sabiendo que eres un ser humano con emociones que, muchas veces, van muy por delante de la razón.

Artículo basado en la conferencia «Les emocions i la comunicació» de César Rojas. Impartida en la Associació Tartamudesa Catalunya

Quan algú es posa en contacte amb mi per primera vegada, sovint porta setmanes o mesos donant-hi voltes. Sap que té un problema amb la comunicació —o simplement vol millorar— però no acaba de decidir-se. Una de les preguntes que em fan més sovint és: «Realment val la pena fer aquest tipus d’entrenament?»

És una pregunta legítima. I mereix una resposta honesta, no la d’algú que vol vendre’t alguna cosa a qualsevol preu.

La resposta curta és: depèn. Depèn de qui ets, del que necessites i, sobretot, de com t’hi aproximes.

Quan SÍ val la pena fer classes d’oratòria a Barcelona

Quan tens una situació concreta que t’angoixa

La majoria de persones que arriben a Comunica ho fan mogudes per una necessitat real i immediata: han de defensar la tesi doctoral, han d’exposar un projecte davant d’un consell d’administració, han de fer un discurs en un acte important, o simplement porten anys evitant situacions on han de parlar davant d’un grup i han decidit que ja n’hi ha prou.

Quan hi ha una motivació concreta, l’aprenentatge és molt més ràpid i efectiu. Saps per què estàs aquí, saps el que vols aconseguir, i cada sessió té un sentit clar. En aquests casos, les classes d’oratòria valen moltíssim la pena.

Quan la por o la incomoditat t’estan limitant professionalment

Hi ha persones que eviten presentar-se a determinades feines perquè saben que hauran de fer presentacions. Persones que no participen en reunions malgrat tenir idees valuoses. Persones que veuen com altres amb menys coneixements però més facilitat comunicativa avancen més ràpid.

Si la comunicació és un fre al teu desenvolupament professional, invertir en millorar-la és una de les decisions amb més rendiment que pots prendre. Les habilitats comunicatives no es deprecien: un cop les tens, les tens per sempre. Tant si necessites preparar una exposició oral puntual com si vols un entrenament continuat, la inversió es nota.

Quan vols fer-ho bé, no simplement sobreviure-hi

Hi ha una diferència enorme entre «aguantar» una exposició i «dominar-la». Entre arribar al final sense que se’t noti massa el nerviosisme i realment connectar amb el teu públic, transmetre el que vols transmetre i sortir-ne amb la sensació que ha anat bé.

Si el teu objectiu és el primer —simplement sobreviure— potser et basten uns trucs puntuals. Si el teu objectiu és el segon, necessites treballar una tècnica. I una tècnica no s’aprèn llegint articles ni veient vídeos: es treballa, es practica i es consolida amb temps i acompanyament.

Quan estàs disposat a practicar

Les classes d’oratòria no funcionen per osmosi. No n’hi ha prou amb venir a classe, escoltar, entendre i marxar. Cal practicar entre sessions, aplicar el que s’ha après en situacions reals, i tornar amb les preguntes que han sorgit de la pràctica.

Si estàs disposat a fer aquesta feina, les classes valen la pena. Si no, és millor ser honest amb un mateix i no invertir els diners.

Quan NO val la pena fer classes d’oratòria

Quan busques un miracle exprés

Si esperes que unes poques hores de classe transformin radicalment la teva manera de comunicar-te, et decebrà. No perquè les classes no funcionin, sinó perquè les expectatives no s’ajusten a la realitat.

Comunicar bé és una habilitat, i les habilitats requereixen temps. De la mateixa manera que no aprendràs a tocar la guitarra en un cap de setmana ni aprendràs a nedar amb tres sessions, no dominaràs l’oratòria de forma instantània. Qui et prometi el contrari no et diu la veritat.

Això no vol dir que no puguis millorar significativament en poc temps —sí que pots— però la transformació profunda i duradora requereix constància.

Quan no tens cap motivació real

Algunes persones vénen a classes d’oratòria perquè algú els ha dit que ho haurien de fer: un cap, una parella, un amic. Sense una motivació interna real, l’aprenentatge és molt més lent i sovint no arriba a consolidar-se.

No cal que tinguis una gran crisi comunicativa ni una situació d’urgència. Però sí que cal que vulguis millorar per alguna raó que t’importi a tu, no a algú altre.

Quan esperes que les classes eliminin els nervis

Aquí cal ser molt clar: cap classe d’oratòria eliminarà els teus nervis. I si algú et promet que sí, fuig.

Els nervis són una reacció emocional instintiva. No els podem apagar prement un botó, de la mateixa manera que no podem decidir deixar d’estar tristos o enamorats. Les emocions no funcionen per ordre. De fet, estudios sobre ansiedad comunicativa confirmen que la por a parlar en públic és una de les més esteses, però també una de les més treballables amb la tècnica adequada.

El que sí que pots fer és aprendre a actuar conscientment malgrat els nervis, de manera que el teu públic no els percebi i tu tinguis la sensació de control. Però els nervis, en major o menor mesura, sempre seran allà. I en el fons, és bo que sigui així: volen dir que t’importa el que fas.

Quan no estàs disposat a sortir de la zona de confort

Millorar la comunicació implica exposar-se, experimentar, cometre errors, rebre retroalimentació i tornar-ho a provar. És un procés que pot ser incòmode, especialment al principi.

Si no estàs disposat a passar per aquesta incomoditat, les classes no t’aportaran el que esperes. No perquè el mètode no funcioni, sinó perquè l’aprenentatge real requereix que et llancis a la piscina, i ningú ho pot fer per tu.

Quant de temps cal per veure resultats?

Aquesta és una altra pregunta molt freqüent, i la resposta honesta és: depèn de cada persona i de la seva situació de partida.

En general, amb un entrenament regular i consistent, la majoria de persones comencen a notar canvis significatius a partir de les 10-15 hores de treball. Alguns abans, alguns després. Els factors que influeixen més són la freqüència de les sessions, la pràctica entre sessions i la predisposició a experimentar.

El que sí puc dir amb certesa és que ningú que hagi fet el treball honestament ha sortit igual que com ha entrat. Si vols saber més sobre el meu mètode i trajectòria, ho tens explicat a la pàgina de qui soc.

La primera classe és gratuïta: per això

A Comunica, la primera sessió sempre és gratuïta i sense compromís. No és un ganxo comercial: és una convicció. Tant si t’interessen les curso de oratoria com els tallers grupals per parlar en públic, el punt de partida és sempre aquest: provar sense compromís.

Crec que abans de prendre cap decisió econòmica, has de poder comprovar per tu mateix com treballo, si el meu mètode t’encaixa i si la dinàmica de les sessions és el que necessites. Igual que no contractaries un entrenador personal sense fer primer una sessió de prova, no té sentit comprometre’s amb unes classes d’oratòria sense haver-les tastat primer.

Si després de la primera sessió consideres que no és per a tu, no hi ha cap problema. Si consideres que sí, continuem.

Si estàs pensant en fer classes d’oratòria i vols comprovar si és el que necessites, ponte en contacto conmigo. La primera sesión es gratuita y sin compromiso.

Hay una paradoja sobre la comunicación no verbal que explica muy bien por qué tanta gente fracasa al hablar en público a pesar de haberse preparado el contenido a conciencia: la palabra no comunica. O mejor dicho: la palabra es solo una de las herramientas que usamos para comunicar, y a menudo no es la más importante.

La comunicación no verbal —la mirada, el gesto, la postura, el silencio, el ritmo de la voz— es el canal principal por el que llegan las emociones. En Comunica Barcelona trabajamos todos estos elementos con un método basado en la técnica actoral. Y las emociones, como veremos, lo son todo.

Qué es la comunicación no verbal

La comunicación no verbal es todo aquello que transmitimos sin palabras. Incluye:

• La mirada: dónde miramos, con qué intensidad, durante cuánto tiempo.
• El gesto: el movimiento de las manos, los brazos, la cabeza.
• La postura corporal: cómo ocupamos el espacio, si estamos abiertos o cerrados, tensos o relajados.
• La expresión facial: los microgestos que aparecen incluso antes de que tengamos tiempo de pensar.
• El tono y el ritmo de la voz: la velocidad, las pausas, la melodía, la proyección.
• La distancia física: cuánto espacio ponemos entre nosotros y el interlocutor.
• El silencio: aquello que no decimos, y cuándo no lo decimos.

Todo esto lo estamos emitiendo constantemente, queramos o no. La comunicación no verbal no se apaga nunca. Incluso cuando no hablamos, estamos comunicando algo.

Por qué la comunicación no verbal importa más que las palabras

Imagina que vas al teatro y ves a un actor interpretando a un personaje que acaba de recibir una noticia terrible. Sabes perfectamente que aquello es ficción, que el actor no ha perdido nada real. Y aun así, te conmueves. ¿Cómo es posible?

Porque lo que te ha llegado no es la información —«el personaje sufre»— sino la emoción. Y la emoción ha llegado a través del cuerpo: la respiración, la postura, la mirada, el gesto contenido, la voz rota.

Esto es lo que ocurre en cualquier acto comunicativo. Tu público —sea una sola persona o una sala llena— no procesa primero lo que dices y después decide cómo se siente. Lo hace al revés: primero recibe el impacto emocional de tu cuerpo y tu voz, y a partir de ahí interpreta las palabras.

Dicho de otro modo: no importa tanto lo que dices como desde dónde lo dices.

Dos comerciales pueden decir exactamente las mismas palabras para vender el mismo producto. Uno vende y el otro no. La diferencia no es el contenido del discurso. Es la mirada, la seguridad en el cuerpo, el ritmo, la pausa en el momento justo. Es la comunicación no verbal.

El papel de las emociones en la comunicación no verbal

Aquí es donde hay que entender algo fundamental: la comunicación no verbal es la expresión visible del estado emocional. Según estudios sobre comunicación no verbal, los comportamientos no verbales son procesos automáticos e inconscientes que reflejan directamente nuestro estado interno.

Cuando estamos cómodos, relajados y seguros, nuestro cuerpo lo refleja de forma espontánea: los gestos son abiertos, la mirada es directa, la voz tiene melodía, nos permitimos el silencio. No lo tenemos que pensar, simplemente ocurre.

Cuando estamos nerviosos o tenemos miedo, pasa lo contrario: los gestos se cierran, la mirada huye, la voz se tensa y se acelera, los silencios desaparecen porque los queremos llenar deprisa.

El problema es que no podemos decidir cómo nos sentimos. No puedo apretar un botón y dejar de tener miedo. Las emociones no funcionan así.

Lo que sí puedo hacer es aprender a actuar conscientemente: decidir qué botones y qué palancas de mi máquina de comunicar activo, independientemente de la emoción que esté sintiendo en ese momento. Esto es exactamente lo que hacen los actores. Y esto es lo que se entrena en Comunica.

Los errores más habituales en la comunicación no verbal

La mirada que huye y rompe la comunicación no verbal

Uno de los errores más comunes al hablar en público es evitar el contacto visual. Miramos las notas, el techo, un punto indefinido al fondo de la sala, el suelo. Cualquier sitio menos los ojos de las personas que tenemos delante.

La mirada que huye transmite inseguridad y desconexión. El público lo percibe enseguida, aunque no lo verbalice. La solución no es forzar una mirada fija e intimidatoria, sino aprender a mirar a personas reales, de una en una, de forma natural y pausada. Este es uno de los primeros elementos que trabajamos en las curso de oratoria.

Las manos escondidas

Las manos bajo la mesa, en los bolsillos, cruzadas sobre el pecho o agarradas la una a la otra de forma rígida. Cuando las manos se esconden, el cuerpo se cierra. Y un cuerpo cerrado transmite exactamente lo contrario de lo que necesitas cuando quieres convencer, explicar o emocionar.

Las manos tienen que trabajar. No de forma exagerada ni teatral, sino acompañando aquello que decimos, ilustrando las ideas, dando cuerpo a las palabras.

La velocidad excesiva

Cuando estamos nerviosos, hablamos rápido. Muy rápido. Parece que si hablamos rápido acabaremos antes y la agonía terminará. Pero lo que conseguimos es que el público no pueda seguir el ritmo, que las ideas se acumulen sin tiempo para asimilarlas, y que la sensación general sea de nerviosismo y precipitación.

Aprender a frenar, a encontrar el ritmo natural del habla, es una de las habilidades más valiosas que puedes entrenar.

El silencio evitado

El silencio nos da miedo. Cuando hay un momento de pausa, la mayoría de personas lo quiere llenar deprisa con «ehhh», «bueno», «es decir», «o sea». Estos tics verbales surgen del pánico al vacío.

Pero el silencio bien hecho es una herramienta poderosa. Una pausa en el momento justo crea expectativa, da tiempo al público para absorber lo que acabas de decir, y transmite que estás cómodo. Quien domina el silencio domina el espacio. En los Talleres grupales sobre herramientas para hablar en público practicamos específicamente la gestión del silencio en un entorno seguro.

Cómo mejorar la comunicación no verbal

La comunicación no verbal no se mejora leyendo artículos ni asistiendo a conferencias. Se mejora practicando, recibiendo retroalimentación y haciéndose consciente de aquello que se hace de manera inconsciente.

Algunos puntos de partida:

Grábate en vídeo. Es la manera más honesta de verte como te ven los demás. La primera vez suele ser incómodo. Pero es insustituible. Observa las manos, la mirada, el ritmo, la postura. No para juzgarte, sino para tomar conciencia.

Practica el silencio. En una conversación cotidiana, experimenta con las pausas. Acaba una frase y espera un segundo antes de continuar. Verifica que el mundo no se acaba.

Trabaja la respiración. La respiración diafragmática es la base de todo. Cuando respiras desde el pecho, el cuerpo se tensa y la voz sufre. Cuando respiras desde el diafragma, todo el sistema se relaja y la voz gana cuerpo y proyección.

Observa a los demás. Fíjate en cómo se comunican las personas a las que admiras como comunicadores. No para copiarlas, sino para entender qué elementos hacen que su comunicación no verbal refuerce el mensaje en lugar de contradecirlo.

La comunicación no verbal es entrenable

La buena noticia es que la comunicación no verbal no es un don innato. No hay personas que «lo tengan» y personas que no. Es una habilidad que se aprende, como cualquier otra, con método, práctica y tiempo.

La clave es hacer consciente aquello que hasta ahora has hecho de manera instintiva. Cuando sabes qué botones estás apretando, puedes decidir apretar otros. Y cuando puedes decidir cómo te muestras, te muestras como quieres. Las empresas también se benefician de este trabajo: la formación para empresas incluye un trabajo intensivo en comunicación no verbal para equipos y directivos.

Si buscas un curso de oratoria en Barcelona para trabajar todo esto con acompañamiento profesional, ponte en contacto conmigo. La primera sesión es gratuita y sin compromiso.

Preparar una exposición oral es una de las tareas que más angustia genera, tanto en estudiantes como en profesionales. La mayoría de personas cometen el mismo error: se ponen a escribir el contenido antes de haberse hecho las preguntas correctas. El resultado es un discurso técnicamente correcto pero que no conecta, no convence y no se olvida.

En este artículo te explico el método que uso para preparar exposiciones orales con garantías en Comunica Barcelona. No es magia ni un truco exprés. Es un proceso ordenado que funciona porque parte de una premisa clara: comunicar no es decir cosas, es conseguir que el otro las sienta.

Paso 1: Identifica el objetivo real de tu exposición oral

Antes de escribir una sola palabra de tu discurso, tienes que responder una pregunta: ¿qué quieres que haga o sienta tu público cuando termines?

Parece sencillo, pero casi todo el mundo confunde el objetivo con la herramienta. Cuando te pregunto cuál es tu objetivo y me dices «explicar mi proyecto de investigación» o «presentar los resultados del trimestre», no me estás diciendo el objetivo. Me estás diciendo la herramienta.

El objetivo siempre es una reacción en el otro. Por ejemplo:

• Que el tribunal de tu tesis doctoral llegue a la conclusión de que tu trabajo es sólido y merece la máxima calificación.
• Que tu equipo salga de la reunión motivado y con ganas de aplicar la nueva estrategia.
• Que el cliente decida confiar en ti y firmar.

Cuando tienes claro el objetivo real, todo lo que viene después tiene un norte. Cada palabra, cada ejemplo, cada pausa sirve a ese objetivo. Si no tienes claro adónde quieres llegar, puedes hablar muy bien y no llegar a ningún sitio. Si quieres acompañamiento desde el primer paso, aquí tienes la información para preparar una exposición oral concreta.

Paso 2: Elige la emoción que quiere transmitir tu discurso

Aquí es donde la mayoría de guías sobre oratoria se equivocan. No se trata de «ponerte en situación» ni de «intentar estar tranquilo». Se trata de decidir desde qué emoción vas a construir tu discurso.

Piénsalo como un actor que prepara una escena. Antes de salir a escena, sabe cuál es el estado emocional de su personaje. No improvisa cómo se siente: lo decide. Y esa decisión determina cómo dice las palabras, cómo se mueve, cómo mira.

Tú haces lo mismo. Si tienes que exponer una investigación científica y quieres que tu tribunal la tome en serio, quizá tu emoción de trabajo es la pasión por aquello que has descubierto. Si tienes que hacer una presentación comercial, quizá sean la euforia y el entusiasmo genuinos. Si tienes que dar una mala noticia a un equipo, quizá es la tristeza honesta que compartes con ellos.

Escoge la emoción. No el estado de ánimo que quieres sentir tú (la seguridad, la calma, la confianza — que no son emociones, sino estados del ánimo), sino la emoción desde la cual construirás el discurso. Esta distinción es fundamental.

Paso 3: Construye el guion de la exposición oral (no el texto)

Un error muy habitual es escribir el discurso completo y aprendérselo de memoria. Esto es una trampa. Cuando recitas de memoria, tu cerebro se pone en modo recitación y desconectas de la emoción. El público lo nota enseguida: esa mirada ausente, esa melodía monótona, ese ritmo que no cambia nunca.

Lo que necesitas no es un texto. Necesitas un mapa.

El mapa es una estructura que te indica:

• El punto de partida: cómo captarás la atención del público en los primeros treinta segundos.
• Los núcleos del discurso: las dos o tres ideas principales que tienes que transmitir, en orden lógico.
• Los ejemplos y las anécdotas: aquello concreto que da vida a cada idea abstracta.
• El cierre: cómo terminarás de manera que el público recuerde lo que quieres que recuerde.

Con el mapa, cada vez que expones el discurso será ligeramente distinto. Y eso es bueno. Porque si suena distinto cada vez, es que estás presente, que estás pensando, que te importa. Y el público lo nota. Este proceso lo practicamos en grupo en los talleres de hablar en público.

Paso 4: Trabaja la comunicación no verbal

El contenido de tu discurso representa una parte muy pequeña del impacto total que vas a causar. La mirada, la postura, el gesto, el ritmo, el silencio, la voz... todo eso es lo que realmente llega al público.

Algunos elementos concretos a trabajar:

La mirada. No mires a un punto fijo al fondo de la sala ni a tus notas. Mira a personas reales. La mirada crea conexión y conexión es credibilidad.

El silencio. Muchas personas viven el silencio como un fracaso, como un momento en blanco que hay que llenar deprisa. Al contrario: el silencio es una herramienta. Una pausa bien colocada crea expectativa, da tiempo al público para asimilar lo que has dicho y transmite que estás cómodo. Quien domina el silencio domina el espacio.

El gesto. Las manos tienen que trabajar, no esconderse. Los gestos que acompañan e ilustran aquello que dices refuerzan el mensaje. Las manos quietas en el bolsillo o cruzadas sobre el pecho transmiten cierre e inseguridad. Hay un detalle todavía más fino, que es qué hacen las manos en los silencios: lo explico en el artículo sobre lenguaje corporal para hablar en público.

La voz. Cuando respiramos desde el pecho, la voz sale tensa y frágil. Cuando respiramos desde el diafragma, la voz gana cuerpo, proyección y capacidad de variar el tono sin forzar. La base de todo ello es la respiración diafragmática.

Paso 5: Ensaya en voz alta y en condiciones reales

Leer el discurso mentalmente no sirve. El único ensayo que sirve es aquel en el que usas la voz, el cuerpo y el tiempo real.

Algunas recomendaciones prácticas:

• Ensaya de pie, en el espacio que puedas, como si hubiera público delante.
• Grábate en vídeo al menos una vez. Sé que da pereza y que te da vergüenza verte, pero es la herramienta de retroalimentación más honesta que existe.
• Cronométrate. Los discursos siempre duran más de lo que pensamos cuando los ensayamos mentalmente.
• Ensaya las partes que te dan miedo, no las que dominas. La tendencia es practicar aquello que ya nos sale bien. Haz al revés: dedica el tiempo a las transiciones incómodas, al inicio (que es el momento de máxima tensión) y al cierre.
• No te aprendas el discurso palabra por palabra. Si tienes que saltarte una frase, no pasa nada. Lo que no puedes saltarte es la emoción.

Paso 6: Gestiona los nervios de la exposición oral (sin intentar eliminarlos)

Aquí hay que decir la verdad: los nervios no van a desaparecer. Y si alguien te promete que sí, o no te está diciendo la verdad o sabe cosas que yo desconozco.

Los nervios son miedo, y el miedo es una reacción emocional instintiva ante aquello desconocido. Tú no puedes decidir si tienes miedo o no, del mismo modo que no puedes decidir si estás enamorado o no. Las emociones no funcionan así.

Lo que sí puedes decidir es cómo te comportas a pesar del miedo. Aquí es donde entra la técnica. El miedo a hablar en público es uno de los más extendidos, pero también uno de los más trabajables con la técnica adecuada, como recogen los estudios sobre ansiedad comunicativa.

Cuando tienes una técnica, sabes qué botones y qué palancas de tu máquina de comunicar tienes que activar para que el público no perciba los nervios, sino aquello que tú quieres transmitir. No es disimular. Disimular es reactivo y te deja a merced de la suerte. Actuar conscientemente es propositivo: tú decides cómo te vas a mostrar.

Un consejo práctico para los momentos previos a la presentación: provócate bostezos. Eleva el paladar blando e inhala suavemente por la boca. Te parecerá extraño, pero funciona: el bostezo activa la relajación muscular, destapa los oídos y libera tensión. Pruébalo.

Resumen: cómo preparar una exposición oral en 6 pasos

1. Define el objetivo real — qué reacción quieres en tu público.
2. Elige la emoción de trabajo — desde dónde construirás el discurso.
3. Construye un mapa, no un texto — estructura flexible, no guion memorizado.
4. Trabaja la comunicación no verbal — mirada, silencio, gesto, voz.
5. Ensaya en condiciones reales — de pie, en voz alta, grabándote.
6. Acepta los nervios y usa la técnica — no disimulas, actúas conscientemente.

Preparar una exposición oral no es cuestión de talento innato ni de no tener vergüenza. Es cuestión de entender cómo funciona la comunicación y aplicar un proceso ordenado. El primer paso es el mismo tanto si te preparas para una exposición puntual como si quieres un entrenamiento regular de oratoria.

Si quieres preparar tu exposición oral con acompañamiento profesional, ponte en contacto conmigo. La primera sesión es gratuita y sin compromiso.

Quan se sent segur el cargol? Quan és dins de la closca o quan és fora de la closca? Una resposta ràpida ens pot dur a afirmar que és a dins, atès que closca és el refugi. Tanmateix és precisament l’absència de por el que permet al cargol estar fora de la closca. És veritat que fora de la closca pot venir un ocell i cruspir-se’l.

Però si el cargol sempre té por que puguin passar coses terribles allà fora i sempre està intentant refugiar-se a dins de la closca, al final el cargol es morirà de fam. Quina relació té això amb nosaltres? Molta. Perquè tant cargol com nosaltres ens guiem principalment per l’instint de supervivència i aquest instint està dirigit per les reaccions emocionals que ens provoquen els estímuls que constantment estem rebent.

No perdis l’oportunitat d’entrenar les teves habilitats comunicatives i l’oratòria amb un entrenament particular a la teva mida o amb tallers en grups reduïts.

Aquesta setmana he començat a treballar amb una persona que el mes que ve participarà en un esdeveniment en el qual haurà de fer una intervenció. Aquesta persona té experiència a l’hora de parlar en públic i, afortunadament, no pateix de pànic escènic. Per què us ho dic això? Perquè, malgrat que hi hagi persones que tenen experiència i, a més a més, no pateixen o no pateixen gaire a l’hora d’enfrontar-se a una audiència, sovint cometen el mateix error.

Jo li he preguntat quin és el teu objectiu en aquesta conferència? I una resposta molt habitual és dir: explicar que… dir que… I no, l’objectiu mai no és explicar res o dir res. De la mateixa forma que quan fem un petó l’objectiu no és fer el petó. El petó és el mitjà en el qual ens recolzem per aconseguir alguna cosa.

No perdis l’oportunitat d’entrenar les teves habilitats comunicatives i l’oratòria amb un entrenament particular a la teva mida o amb tallers en grups reduïts.